Tips agar tidak telat bangun sahur

Agar tidak terlalu sering telat sahur, ada langkah-langkah yang sebenarnya bisa Anda lakukan. Apa sajakah itu?

1. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa

Terlalu banyak makan saat berbuka puasa memang tidak dianjurkan. Selain bisa meningkatkan berat badan, kebiasaan ini akan membuat Anda merasa lebih lelah dan tidak bertenaga. Akibatnya, tidak menutup kemungkinan memicu Anda telat bangun untuk sahur.

Anda dapat berbuka dengan kurma dan air putih ataupun makanan kecil yang menyehatkan. Setelah itu, untuk makan besar, bagi porsi di piring Anda sebagai berikut:

Sayur menutupi setengah piring

Karbohidrat menutupi seperempat piring

Protein menutupi seperempat piring 

2. Kenali jika ada gangguan tidur

Jika Anda terus-menerus telat bangun sahur, bisa jadi ini karena ada gangguan tidur yang membuat Anda sulit mencukupi waktu istirahat. Di samping insomnia, ada beberapa gangguan tidur lain yang perlu Anda waspadai, seperti hipersomnia dan sleep apnea.

Kondisi seperti depresi, stres, dan gangguan cemas, juga dapat membuat Anda mengalami susah tidur. Sebagai akibatnya, Anda sulit membuka mata ketika jam sahur tiba.

Jika Anda mengalami gejala gangguan tidur, sebaiknya segara hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Tujuannya tidak hanya agar Anda bisa bangun sahur dengan rutin, tapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa saja terganggu akibat kurang tidur.

3. Lakukan kebiasaan tidur yang sehat

Kebiasaan tidur yang sehat juga sering disebut sebagai sleep hygiene. Mempraktikkan sleep hygiene dengan baik akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga tidak sulit bangun untuk sahur.

Cara menerapkan sleep hygiene meliputi:

Pergi tidur secara teratur di jam yang sama

Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti mandi air hangat, meditasi, atau membaca buku

Mengurangi penggunaan gawai mendekati jam tidur

Tidak makan berlebihan mendekati jam tidur

4. Taruh alarm jauh dari jangkauan tangan

Jika sering telat sahur karena terlambat bangun, salah satu cara mengatasinya dalah dengan memasang alarm dan menaruhnya di luar jangkauan tangan atau sedikit jauh dari tempat tidur. Dengan ini, saat alarm berbunyi, Anda mau tidak mau bangkit dari tempat tidur untuk mematikannya.

Langkah ini akan membuat Anda lebih mudah terbangun daripada hanya menekan tombol alarm di tempat tidur.

dikutip dari https://www.sehatq.com/artikel/telat-sahur-karena-ketiduran-ini-rahasia-tetap-kuat-puasa

Tips yang harus dilakukan saat telat bangun sahur

Untuk Anda yang kerap telat bangun sahur, beberapa hal di bawah ini bisa dilakukan guna tetap memenuhi kebutuhan energi tanpa harus melewatkan waktu sahur:

1. Pilih makanan yang praktis, namun mengenyangkan

Makan oatmeal saat telat bangun sahur. Oatmeal menu praktis saat telat bangun sahur

Selama bulan Ramadan, Anda sebaiknya menyiapkan menu sahur yang praktis untuk diolah, tapi tetap sehat. Contohnya, oatmeal ataupun sumber karbohidrat kompleks (seperti roti gandum, ubi, serta protein) dan lemak sehat seperti alpukat dan telur.

Makanan yang dibuat dari bahan-bahan ini bisa disiapkan dengan cepat. Jadi meski Anda telat bangun sahur, kebutuhan nutrisi dan energi tetap akan tercukupi dengan baik.

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti nasi putih dan tepung, akan membuat Anda cepat lapar. Saat sahur yang waktu makannya lebih sempit, terutama jika telat bangun, mengonsumsi asupan ini bukanlah sesuatu yang ideal.

Agar lebih mudah, Anda juga dapat mempersiapkan makanan pada malam sebelumnya seperti overnight oats. Jadi saat sahur, Anda tinggal mengonsumsinya.

2. Pastikan cukup minum air

Saat telat bangun sahur langsung minum air putih

Jika telat sahur karena terlambat bangun, tapi waktu subuh belum tiba, sebaiknya dahulukan untuk minum air putih agar kebutuhan cairan bisa terpenuhi. Dengan ini, risiko dehidrasi saat puasa pun bisa dihindari.

Kekurangan cairan akan membuat Anda lemas saat puasa, bahkan memengaruhi suasana hati dan kemampuan mengingat. Memperbanyak minum juga akan membuat Anda lebih tahan lapar.

Minum air yang cukup juga akan membantu dalam mencegah sakit kepala, menjaga tekanan darah tetap stabil, hingga mencegah sembelit supaya puasa tetap lancar.

3. Makan buah

Selama bulan puasa, ada baiknya Anda menyediakan buah-buahan. Selain sebagai pemenuh gizi, buah merupakan asupan praktis yang bisa langsung dikonsumsi saat Anda telat bangun sahur.

Tanpa dimasak, buah sudah dapat memberikan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tidak lemas selama puasa. Nutrisi ini mulai dari vitamin, mineral, karbohidrat, hingga cairan.

dikutip dari https://www.sehatq.com/artikel/telat-sahur-karena-ketiduran-ini-rahasia-tetap-kuat-puasa

5 jenis makanan sahur awet kenyang

Ketika makan sahur, sebaiknya kamu konsumsi beberapa makanan berikut ini agar rasa kenyangnya terasa lebih lama dan kamu tetap berenergi, yaitu: 

1. Sup

Sup memang menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak sayuran di dalamnya. Tidak hanya sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 

Menariknya lagi, makanan ini juga dikabarkan dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh. Bahkan, sebuah studi dari Pennsylvania State University mengungkapkan kalau wanita yang mengonsumsi sup untuk sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang. 

Selain itu, sup juga mengandung air yang cukup banyak, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Namun ingat, sup yang harus kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.

 2. Nasi Merah

Salah satu rekomendasi pilihan menu makanan sahur adalah nasi merah sebagai pengganti dari nasi putih. Hal ini lantaran nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih. Menariknya lagi, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi, atau pasta. 

Oleh sebab itu, mengonsumsi nasi merah selama sahur sebagai pengganti nasi putih tentu dapat membuatmu kenyang lebih lama. Sebab, makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membuat proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat pada tubuh.  

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sahur. Di samping itu, kandungan serat yang cukup tinggi pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga. 

Protein yang terkandung pada kacang-kacangan juga penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Nah, salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame. Sebab, protein yang terkandung pada edamame akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Alhasil, mengonsumsi kacang edamame saat sahur tentunya dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan nafsu makan saat berpuasa. 

 4. Telur

Mengonsumsi telur pada saat sahur juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini berkat kandungan protein dan lemak pada telur yang dapat membuat kamu tidak merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama. Namun, pastikan untuk terlebih dahulu memasak telur hingga matang sebelum mengonsumsinya, ya. Tujuannya tentu saja agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik. 

5. Buah Pisang 

Buah seperti pisang juga menjadi salah satu makanan yang dapat membuatmu kenyang lebih lama selama berpuasa. Sebab, pisang kaya akan kandungan mineral seperti magnesium dan potasium. Perlu diketahui bahwa magnesium bermanfaat layaknya protein yang dapat memberikan energi secara berkesinambungan pada tubuh. Maka dari itu, tidak ada salahnya menjadikan pisang sebagai bagian dari menu sahur selama bulan Ramadan. 

Itulah rekomendasi makan saat sahur yang menyebabkan awet kenyang saat puasa. semoga bermanfaat, selamat menjalankan ibadah puasa, :) 

dikutip dari https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-makanan-sahur-yang-bikin-kenyang-selama-berpuasa

 5 Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan ala Kemenkes

Selama bulan ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.  

Kondisi demikian,akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Di antaranya adalah ;

1.       Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

 2.       Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

 3.       Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4.       Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5.       Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat di atas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. Tetap patuhi protokol kesehatan selama menjalankan aktivitas serta segera lakukan isolasi mandiri dan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat melalui fitur telemedicine  ketika mengalami gejala Covid-19.

semoga bermanfaat, dikutip dari https://upk.kemkes.go.id/new/5-tips-sehat-selama-bulan-ramadhan

 

Tambahan Income dari Youtube, Minat?

 tertarik mencoba peruntungan mendapat income dari youtube? simak yuk cara menghasilkan income dari youtube:

1. Membuat akun youtube/ youtube channel

        buatlah akun youtubemu dengan bahasa atau nama channel yang menarik. kemudian, konsisten upload video yang sesuai dengan tema di akun kamu

2. monetisasi akun youtube

setelah memenuhi batas subscriber dan jam tayang, mulailah monetisasi akun youtube kamu. batas subscriber hingga saat ini adalah 1000 subscriber, dan jumlah jam tayang adalah 4000 jam tayang selama 1 tahun. 

3. Kaitkan youtube dengan adsense

jika sudah memenuhi syarat di atas, daftarkan di adsense untuk mempermudah iklan masuk dan dimonetisasi

4. Optimalkan fungsi monetisasi

konsisten dalam upload dan maksimalkan jumah viewer dan komentar positif di akun kamu

5. Arahkan traffic ke link afiliasi

arahkan setiap penonton kamu untuk mengklik link afiliasi yang kamu miliki, sehingga menambah income-mu

6. Live streaming youtube

live streaming juga bisa dicona untuk menaikkan viewermu

7. Buatlah video yang kreatif dan menarik

terakhir, buatlah kontenmu yang menarik dan kreatif, sehingga penonton betah berlama-lama menanti videomu kembali.

semoga bermanfaat.

PAKAN BEBEK PETELUR AGAR BERTELUR TANPA JEDA

Pakan bebek petelur adalah salah satu faktor penentu keberhasilan budidaya bebek petelur. Pemberian pakan yang tidak sesuai kebutuhan ternak ternyata tidak efektif dalam meningkatkan produktifitas dan membuat biaya produksi membengkak. Peternak bebek petelur, meminimalisir biaya pakan menjadi salah satu cara untuk meningkatkan keuntungan bisnis bebek petelur. Dilihat dari potensi pasarnya, telur bebek menjadi salah satu komoditas peternakan yang memiliki permintaan cenderung stabil. Kualitas produksi telur bebek tentu harus ditingkatkan, seimbang dengan kualitas yang dibutuhkan. Untuk memaksimalkan hasil produksi telur bebek dengan kualitas yang bagus, tentu kualitas pakan yang diberikan juga berpengaruh. Bagaimana pemberian pakan bebek petelur agar efektif dalam meningkatkan produktifitasnya, yuk kita simak penjelasan berikut :

Faktor Pakan Bebek Petelur

Pakan bebek adalah penentu utama produktifitas bebek petelur. Tanpa kualitas dan jumlah pakan yang sesuai, maka produktifitas bebek petelur tidak akan optimal.

Pakan Konsentrat Bebek Petelur

Pakan konsentrat bebek petelur pabrikan perlu diberikan karena telah memenuhi standar kualitas, yang menjamin kualitas terbaik untuk bebek petelur, yaitu : Memiliki ukuran, warna dan bentuk yang seragam dan sesuai dengan kebutuhan ternak, telah diformulasikan secara tepat, sehingga kandungan nutrisinya dapat membantu memenuhi kebutuhan ternak, Pakan berbentuk pellet atau crumble memiliki ukuran dan ketahanan yang sempurna dan terstandar, higienis dan tidak terkontaminasi oleh bakteri, jamur, virus dan bahan lainnya, serta dikemas secara bersih dan rapi dengan segregasi minimum. Meski begitu, perlu diketahui bahwa pakan konsentrat pabrikan ini dijual dengan harga yang cukup mahal, sehingga peternak tidak bisa memberikan pakan konsentrat terlalu banyak dan ditambahkan dengan pakan campuran lainnya.

Syarat Pemberian Pakan Utama Bebek Petelur

Pakan bebek yang utama ada banyak jenisnya, seperti dedak, bekatul, jagung, sorghum dan lainnya. Syarat pakan ternak bebek petelur berikut ini:

Tidak bersaing penggunaannya dengan bahan makanan/bahan pangan manusia. Contoh: meski sama-sama menggunakan singkong, namun pakan ternak bebek petelur memanfaatkan limbah dari pengolahan tepung tapioka (onggok)

Mudah diperoleh. Artinya, disarankan untuk menggunakan pakan ternak yang mudah diperoleh dilingkungan sekitar agar lebih murah/ekonomis dan mudah mendapatkannya.

Tersedia secara terus-menerus (kontinyu). Artinya, bahan makanan bebek petelur itu ada dalam jumlah yang memadai dan selalu ada di sepanjang tahun. Ini berkaitan juga dengan kebiasaan makan bebek petelur, agar tidak terus berubah-ubah dan menyebabkan stress.

Harga murah. Ini adalah faktor utama sebelum Anda memilih bahan baku pakan ternak. Untuk efisiensi, Anda harus menilai harga dan kandungan nutrisi didalamnya. Pilih pakan yang memiliki nilai nutrisi tinggi dengan harga yang terjangkau.

Jenis Pakan Bebek Agar Cepat Bertelur

Ada beberapa jenis pakan agar bebek cepat bertelur yang bisa dipilih dan paling banyak terdapat dilingkungan sekitar serta membutuhkan biaya paling sedikit, sehingga diperoleh keuntungan yang optimal. Masing-masing bahan pakan dapat dikelompokkan sebagai pakan sumber energi, pakan sebagai sumber protein (nabati dan hewani), pakan sumber karbohidrat, pakan sumber lemak, pakan sumber vitamin atau pakan sumber mineral. Berikut beberapa pakan bebek yang murah, mudah didapat dan bisa dipilih sesuai kebutuhan:

Bahan Pakan Sumber Energi

Padi, Tidak hanya baik untuk manusia, padi juga bisa digunakan sebagai bahan pakan ternak yang diberikan dalam bentuk gabah atau beras. Gabah baik diberikan pada bebek petelur karena mengandung 40% serat kasar dan 11-18% silika (25% dari berat gabah). Gunakan gabah/padi yang berkualitas rendah agar harganya lebih terjangkau.

Jagung, Jagung adalah pilihan sumber energi yang sangat baik karena kaya BETN (Bahan Ekstrak Tanpa Nitrogen) yang hampir seluruhnya pati dan mengandung lemak tinggi serta  kaya akan pro vitamin A, thiamin, dan sistin. Kandungan protein didalam jagung sekitar 7 – 12%. Gunakan bungkil jagung sebagai sumber energi untuk pakan bebek petelur yang murah.

Sorghum, Sorghum cocok digunakan sebagai pakan ternak bebek petelur karena mangandung protein sekitar 8 – 16% dan merupakan bahan pakan yang mempunyai kandungan energi terbesar dibandingkan padi atau jagung. Namun perlu memahami cara pengolahan sorghum sebelum diberikan ke ternak.

Dedak, Dedak merupakan produk sampingan (side product) dari proses penggilingan gabah menjadi padi. Dedak biasanya bercampur kulit padi, kandungan proteinnya cukup tinggi, sekitar 12% dan kandungan lemak sekitar 13%. Pilih dedak yang mengandung kulit ari beras, menir atau pecahan beras, tetapi tidak banyak bercampur dengan kulit padi yang keras atau pecahan sekam. Jika dedak bercampur dengan kulit padi yang keras, kandungan nutrisinya akan turun, namun serat kasarnya meningkat hingga 25%.

Bekatul, Selain dedak, bekatul juga merupakan produk sampingan dari padi. Bekatul bisa menjadi pilihan lebih baik dari dedak, karena kandungan protein, Ca dan P hampir mirip dengan dedak padi, namun memiliki serta kasar yang jauh lebih rendah.

Onggok Onggok, Pada beberapa daerah penghasil singkong yang diolah menjadi tepung tapioka, onggok-onggok bisa dijadikan sebagai pakan alternatif bebek petelur. Bahan ini cocok digunakan sebagai pakan bebek karena mengandung sumber energi tinggi.

Pakan Sumber Protein

Pakan sumber protein nabati, Protein salah satu unsur yang sangat dibutuhkan oleh bebek petelur dalam proses pembentukan telur. Oleh sebab itu,  harus memberikan pakan yang mengandung protein, baik protein nabati maupun hewani. Berikut ini bahan pakan sumber protein nabati dan hewani:

Bungkil kelapa, berasal dari hasil sisa kopra yang digunakan dalam pengolahan minyak kelapa. Proses mendapatkan bungkil kelapa tersebut menentukan metode penyimpanannya. Pastikan bungkil kelapa tidak tengik atau terkontaminasi mikroorganisme tertentu yang dapat menyebabkan diare.

Bungkil kedelai, Kandungan energi metabolisme pada bungkil kedelai sekitar 2200 kkal/ kg. Bungkil kedelai juga sangat baik digunakan sebagai pakan bebek petelur yang murah karena kandungan proteinnya tinggi, yaitu sekitar 50%. Bungkil kedelai juga kaya akan sumber asam amino essensial. Sehingga sangat baik dalam proses pembentukan telur.  

Bungkil kacang tanah, merupakan sumber protein nabati yang baik. Jika dirasa bungkil kacang tanah sudah berjamur, jangan berikan lagi pada ternak. Sebab, bungkil kacang tanah yang sudah berjamur mengandung toxin jenis aflatoxin yang dihasilkan oleh jamur Aspergillus flavusdan justru menjadikan ternak sakit.

Bahan Pakan sebagai sumber protein hewani, meliputi teping ikan, tepung darah dan tepung keong mas :

Tepung ikan, salah satu sumber protein hewani terbaik, karena kandungan asam amino esensialnya sangat tinggi dan baik untuk ternak. Meski begitu, tidak bisa menggunakan tepung ikan terlalu banyak, mengingat harganya yang relatif tinggi. Gunakan tepung ikan setidaknya 5 – 12% terhadap total komposisi pakan bebek petelur untuk 100 ekor.

Tepung darah, didapatkan dari tempat penjagalan atau pemotongan hewan ruminansia seperti sapi, kambing, kerbau atau lainnya yang biasanya ada di beberapa daerah. Caranya adalah dengan merebus darah yang sudah dikumpulkan dengan cara yang higienis, kemudian direbus dalam dandang bertekanan tinggi. Setelah itu, ditiriskan dan diiris tipis, kemudian dijemur. Ketika darah sudah kering, digiling untuk menjadi tepung, tepung darah ini sangat baik untuk pakan bebek petelur yang murah karena harganya terjangkau, namun kandungan proteinnya tinggi (sekitar 80%). Karena memiliki kandungan asam amino yang tidak seimbang maka hanya boleh menggunakan campuran tepung darah sekitar 2-5% dalam ransum.

Tepung keong mas. Keong mas biasa diberikan pada bebek petelur dengan cara dicincang, kemudian dicampurkan dengan pakan dedak/bekatul/lainnya. Selain itu keong mas juga dapat diolah menjadi tepung sebagai pakan bebek petelur yang murah. Tepung keong mas sebagai jenis pakan bebek agar cepat bertelur aman karena kandungan proteinnya cukup tinggi, sekitar 52%.

Demikian informasi jenis pakan bebek petelur agar bebek terus bertelur sehingga meningkatkan keuntungan.

Sumber: http://cybex.pertanian.go.id/artikel/96915/jenis-pakan-bebek-petelur-agar-bertelur-tanpa-jeda/ & https://dinpertanpangan.demakkab.go.id/?p=2305

Mengenal 7 Jenis "Bebek" Budidaya

 Pada dasarnya bebek terbagi dalam kategori bebek petelur dan bebek pedaging / potong atau bebek yang dapat dikonsumsi. Namun khusus bebek potong sendiri masih terbagi dalam 7 jenis yang paling sering dibudidayakan oleh peternak bebek.

1. Bebek Hibrida

Bebek jenis Hibrida menjadi primadona bagi peternak bebek karena memiliki keunggulan dalam masa panen. Waktu pertumbuhan Bebek hibrida cukup cepat sehingga dalam 42 hari dapat dipanen. Bebek hybrid merupakan perkawinan silang antara Bebek lokal dan Bebek Peking. Hasilnya daging Bebek Hibrida memiliki tekstur lebih unggul.

2. Bebek Peking

Bebek Peking yang berasal dari China, termasuk jenis paling sering ditemui di peternakan bebek. Bebek dengan ciri fisik berwarna putih mulai didatangkan ke Amerika Serikat pada 1870 dan mulai popular. Nyaris memiliki kemampuan dalam tumbuh kembang yang baik, Bebek Peking mumbutuhkan masa panen selama 2 – 3 bulan. Bobot Bebek Peking ketika dipanen mencapai 2,5-3,5 kg.

3. Bebek Albio

Jenis bebek ini berasal dari daerah di Kabupaten hulu sungai utara Kalimantan Selatan. Bebek Albio merupakan hasil dari perkawinan silang antara bebek Kalimantan dengan bebek Peking. Bebek Albio selain sering dijadikan bebek petelur, juga memiliki keunggulan pada rasa dagingnya. Hal ini membuat Bebek Albio dapat dijadikan salah satu pilihan bagi peternak bebek.

Tidak seperti jenis bebek lainnya yang nyaris serupa antara jantan dan betina, khusus bebek Albio terdapat perbedaan. Bebek Albio jantan memiliki bulu berwarna coklat gelap, sedangkan bebek alabio betina berwarna coklat kuning.

4. Bebek Magelang

Seperti halnya bebek Albio, Bebek Magelang atau bebek kalung juga dapat menghasilkan telur. Namun dengan ukuran berat mencapai 1,9 kg/ekor membuat bebek ini dapat digunakan sebagai bebek potong. Masa panen sebagai bebek potong hanya berkisar 8 minggu atau 60 hari, cukup ideal untuk berternak. Bebek Kalung atau Bebek Magelang ini berasal dari daerah Secang Jawa Tengah.

5. Bebek Bali

Bebek Bali atau bebek pinguin karena hampir memiliki kesamaan ketika berjalan, bebek ini memiliki keunikan pada jambul di bagian kepalanya. Keunggulan dari Bebek Bali saat diternak adalah kemampuannya dalam beradaptasi. Dengan berpindah lokasi, Bebek Bali tidak mudah stress dan langsung dapat menyesuaikan.

6. Bebek Raja

Bebek Raja hasil perkawinan silang antara bebek jenis Alabio dengan bebek Mojosari. Keunggulan Bebek Raja sebagai bebek potong dikarenakan masa pertumbuhannya cukup cepat. Daging dari Bebek Raja juga lebih tebal sehingga menjadi pilihan bagus untuk dikonsumsi.

7. Bebek Rambon

Bebek Albio memang kerap dijadikan indukan dalam perkawinan silang. Hasilnya terlihat dari Bebek Rambon yang hasil kawin silang Bebek Cirebon dan Albio. Daging bebek Rambon terkenal dengan tekstur dan rasa yang enak.

Dari 7 jenis bebek potong, rasanya setiap jenis memiliki keunggulan tersendiri. Bukan hanya tekstur daging yang dihasilkan, tetapi juga keistimewaan rasa daging bebek tersebut. Namun Sahabat  tentu harus memastikan berbagai hal agar mendapatkan hasil maksimal selama berternak bebek.

disunting dari https://jagadtani.com/read/2785/7-jenis-bebek-potong-menguntungkan-diternak

MENGENAL JENIS IKAN "BUDIDAYA" GURAME

Sebelum memulai usaha budidaya ikan gurami, alangkah lebih baik mengetahui jenis ikan ini. simak 7 jenis ikan gurami berikut, yuk!

 1. Gurame Batu

Gurame batu merupakan jenis gurame yang memiliki ciri-ciri warna tubuh hitam dan bersisik keras. Gurame batu jarang dijadikan makanan karena total dagingnya terbilang cukup sedikit.

Pasalnya, maksimal bobot tubuh ikan ini kecil. Di usia satu tahun saja bobot tubuhnya hanya mencapai 0,5 kg, sehingga gurame batu lebih umum dijadikan ikan hias saja.

2. Gurame Soang atau Gurame Angsa

Ikan gurame yang cepat besar adalah jenis gurame soang atau gurame angsa. Dalam waktu 9 bulan, Pembudidaya sudah bisa memanen gurame soang dengan bobot ikan sebesar 500 gram.

Bahkan, bila Bapak/Ibu membudidayakannya lebih lama, jenis ikan gurame yang satu ini bisa mencapai bobot 8 kg dengan panjang 65 cm. Keuntungan lainnya dari berbudidaya gurame soang adalah telur yang dihasilkan indukannya cukup banyak, yakni antara 5.000-7.000 butir telur per indukan.

Gurame soang atau yang juga biasa disebut gurame angsa memiliki ciri-ciri kepala yang yang sedikit menonjol seperti angsa, serta bentuk tubuh pipih memanjang dengan kombinasi warna hitam dan putih. Bagian ekor gurame soang memiliki warna kemerahan ketika usianya masih di bawah 1 tahun. 

3. Gurame Kapas

Gurame kapas memiliki ciri-ciri warna putih keperakan seperti warna kapas dengan ukuran sisik yang lebar, bertekstur kasar, dan keras. Sama halnya dengan gurame soang, gurame kapas termasuk ke dalam jenis ikan gurame yang cepat besar.

Namun, bobot maksimalnya hanya mencapai 1,5 kg saja. Selain itu, produktivitas indukan gurame kapas juga tidak terlalu besar, yakni hanya mendapatkan 3.000 butir telur per ekor untuk satu kali pemijahan.

4. Gurame Blue Safir

Sekalipun namanya gurame blue safir, jenis gurame yang satu ini justru tidak berwarna biru, tetapi hitam kemerahan atau merah muda cerah. Gurame blue safir memiliki panjang maksimal 35 cm dengan bobot maksimal 2-4 kg.

Perihal produktivitasnya, blue safir termasuk gurame yang memiliki produktivitas cukup baik, yakni dapat bertelur 4.000-5.000 telur per ekor untuk satu kali pemijahan.

5. Gurame Porselen

Gurame porselen menjadi ikan gurame yang populer dan memiliki banyak peminat, khususnya di Indonesia. Maka dari itu, tak heran bila harga jualnya sendiri lebih tinggi dibandingkan jenis-jenis gurame lainnya. Ciri-ciri gurame porselen adalah berwarna merah mudah keperakan, tubuh bagian bawah berwarna putih, dan ukuran kepala yang lebih kecil daripada ukuran tubuhnya.

Pertumbuhan gurame porselen terbilang cepat dan bisa mencapai bobot maksimal 1,5-2 kg per ekor. Produktivitas ikan ini cukup tinggi, yakni dalam satu kali pemijahan mampu menghasilkan 8.000-10.000 butir telur per ekor. Untuk memulai budidaya ikan gurame, Bapak/Ibu bisa mencoba dari ikan gurame porselen yang menguntungkan ini.

6. Gurame Jepang atau Gurame Jepun

Gurame jepang atau gurame jepun berasal dari Jawa Tengah. Saat usianya masih kecil, gurame jepang memiliki warna agak kebiruan. Ketika sudah memasuki usia dewasa, gurame jepang memiliki warna hitam pekat di bagian atas, dengan sisik berwarna putih dan garis gelap di bagian tubuhnya yang membuatnya terlihat seperti berwarna abu-abu.

Panjang maksimal gurame jenis ini mencapai 45 cm, dengan bobot tubuh 3,5-4 kg. Indukan gurame jepang mampu menghasilkan 2.000-3.000 butir telur per periodenya.

7. Gurame Paris

Gurame paris memiliki warna dasar tubuh merah cerah dengan bintik-bintik hitam di seluruh tubuh dan warna putih di bagian kepalanya. Bobot maksimal ikan ini hanya 1,5 kilogram saja. Telur yang dihasilkan oleh indukan gurame paris untuk satu kali pemijahan hanya berkisar 5.000-6.000 butir telur.

nah, tertarik mencoba budidaya raja ikan air tawar ini??

dikutip dengan perubahan dari https://efishery.com/jenis-ikan-gurame/

TIPS MENGELOLA WAKTU DARI "GLINTS"

Bingung dengan banyaknya agenda harian maupun mingguan? bingung mau mengerjakan yang mana dulu hingga masalah multitasking? yuk simak tips dari GLINTS berikut:  

Gunakan Kalender

Saking sibuknya, tidak jarang kita suka lupa dengan tanggal dan hari. Nah, untuk itu kamu harus aktif dalam penggunaan kalender baik di smartphone kamu atau dengan menggunakan weekly journal dalam bentuk buku agenda. Salah satu aplikasi kalender yang dapat menyimpan semua reminder dengan detil adalah Google Calendar. Kamu bisa membedakan task, reminder, serta event yang akan kamu simpan. Dengan cara ini, kamu tidak perlu khawatir akan jadwal meeting, janji atau deadline yang akan dikerjakan. Semua akan tersimpan rapi di kalender atau buku agenda mu dan mengelola waktu jadi terasa mudah.

Time Tracker Management

Fokus ke dalam satu hal dapat membuat diri kita lupa untuk mengerjakan tugas lain. Malah, kadang-kadang membuat kita bingung apa sih yang harus dikerjakan terlebih dahulu? Membuat time tracker secara manual di post it yang ditempel di dekat komputer memang bisa membantu, namun hal lama-lama akan membuat kamu repot sendiri akibat terlalu banyak kertas. Daripada begitu, mending kamu download aplikasi-aplikasi Tmetric Time Metric yang user friendly serta membantu kamu mengelola waktu dengan baik.

Tidur Cukup

Tahukah kamu bahwa pola tidur akan mempengaruhimu dalam mengelola waktu? Tidur yang cukup 7-9 jam dalam sehari akan merefreshkan otak kamu sehingga kamu tidak terus menerus merasa kelelahan. Kurangi pola hidup begadang dan kafein yang berlebihan ya.

Mereview Kegiatan

Cara ini dapat meningkatkan produktivitas serta mengelola waktu menjadi lebih baik, lho! Caranya adalah setiap sebelum tidur kamu melihat kembali kalender-kalender mingguan yang sudah kamu isi dengan task list, reminder atau bahkan jadwal-jadwal yang akan datang. Dengan begitu otak akan diingatkan kembali untuk bekerja pada esok harinya sehingga kamu tidak bingung saat pagi hari. Kedua, buka kembali email-email yang masuk dan baca kembali, apakah ada tugas yang perlu ditulis? Atau adakah jadwal yang terlewat? Ketiga, atur deadline per minggu sehingga kamu sudah tahu kapan harus menyelesaikannya tanpa harus kaget deadline sudah dekat.

Buat Rencana

Menurut sebuah studi, jam produktif dalam bekerja sehari hanya digunakan 4 jam dari 8 jam kerja. Mengapa demikian? Karena setengah hari dalam bekerja akan digunakan untuk cek email, angkat telepon, kirim email, dan juga meeting. Maka dari itu, buatlah rencana sejak pagi hari apa yang akan kamu kerjakan secara produktif dalam waktu 4 jam. Hal ini dapat bermanfaat untuk mengelola waktu per hari menjadi lebih baik.

Fokus Dalam 1 Hal

Melakukan multitasking dalam bekerja merupakan sebuah kemampuan yang tidak dimiliki oleh semua orang, sayangnya multitasking tidak dianjurkan dalam bekerja. Multitasking dapat mengganggu konsentrasi untuk melakukan hal lain dan melupakan tugas utama. Lebih baik, selesaikan dulu 1 pekerjaan lalu beralih saat 1 pekerjaan sudah selesai.

Sortir dan Prioritaskan Tugas

Untuk mempermudah mengelola waktu tiap harinya, kamu diwajibkan menyortir tiap tugas yang datang secara mendadak ditambah juga dengan revisi-revisi klien yang kadag datang tak kenal waktu. Bagilah tugas mu ke dalam pos-pos yang berisi “penting, tapi tidak urgent”, “penting dan urgent”, “tidak begitu penting, tidak urgent”, dan “urgent, tidak begitu penting”. Dengan membagi pos-pos ini kamu akan mengetahui kapan tugas bisa kamu kerjakan atau malah bisa diberikan ke orang lain jika memungkinkan.

Membagi-bagi Tugas Dalam Bagian Kecil

Apakah kamu pernah mendapatkan sebuah proyek besar yang sangat menyita waktu untuk mengerjakannya? Mungkin sudah saatnya kamu membaginya dalam bagian-bagian kecil dan tentunya libatkan orang lain jika ada. Jika kamu bekerja dalam tim, selesaikanlah tugas-tugas kecil terlebih dahulu misalnya kamu mengerjakan budgeting, tim lainnya mengerjakan untuk mencari properti. Jangan urus sendirian dan tanyakan kepada tim yang sudah berpengalaman. Dengan begitu hasil akan lebih maksimal karena dikerjakan dalam bagian-bagian kecil dan mengelola waktu pun akan menjadi lebih efisien.

Buat Top 3

Kamu pasti sudah memiliki task list dan to-do-list setiap harinya kan? Walaupun semuanya sudah beres, kamu tetap harus menyortir 3 tugas terpenting yang harus selesai tiap harinya. Mengapa? Karena kita tidak tahu apa yang akan terjadi setiap harinya di kantor. Tugas dadakan, meeting tambahan atau bahkan mungkin klien yang uring-uringan akibat revisi bisa saja datang tanpa diundang kan?

Minta Bantuan

Meminta bantuan orang lain sesekali tidak ada salahnya, lho! Jika kamu tidak bisa mengerjakan tugasmu sama sekali, kamu dapat memanggil seseorang dan deskripsikan tugas yang harus dikerjakan. Kamu juga harus siap ditanyakan jika mereka mengalami kesulitan ya.

Belajar dari Pengalaman

Analisalah kesalahan-kesalahanmu dari masa lalu demi produktivitas yang lebih baik. Dengan kamu mereview kebiasaan-kebiasaanmu dalam mengerjakan tugas tiap harinya, kamu akan dapat mengelola waktumu lebih baik karena sudah belajar dari kesalahan-kesalahan yang pernah kamu buat sebelumnya.

Komitmen Pada Diri Sendiri

Menyelesaikan deadline tidak akan selesai jika tidak dibarengi oleh niat dan komitmen dari dalam diri. Berjanjilah pada diri sendiri untuk benar-benar menyelesaikannya dengan tepat waktu. Kalau bisa, selesaikan sebelum deadline datang agar kamu punya waktu untuk mereview kembali tugas yang kamu kerjakan.

Buat Planning Traveling

Jika kamu memiliki rencana untuk traveling dalam beberapa hari atau bahkan beberapa minggu, catatlah di kalender. Jangan lupa untuk memberi tahu klien jika kamu memiliki beberapa waktu yang tidak dapat diganggu. Nah, sebelum kamu berangkat untuk jalan-jalan, kerjakan tugas prioritasmu demi dapat mengelola waktu dengan baik. Jangan sampai klien menunggumu terlalu lama akibat pekerjaan belum diselesaikan sebelum kamu travelling.

Baca Buku

Kadang-kadang kamu suka berpikir kan bagaimana sih cara mengelola waktu yang baik? Daripada kamu berpikir terus menerus yang malah membuat kamu melamun seharian, bacalah buku tentang mengelola waktu. Banyak sekali buku yang sudah membahas ini dan terapkanlah dalam kehidupanmu. Bacalah buku minimal 1 jam dalam sehari lalu lakukan yang ada di dalam buku tersebut.

Istirahat

Kerja keras memang harus dilakukan agar semua pekerjaan selesai tepat waktu, namun kamu juga perlu istirahat, lho! Istirahat itu sangat penting demi rileksasi dan juga kesehatan mental. Dengan diri kamu yang rileks, kamu juga akan senang dalam mengerjakan tugasmu.

Short Break

Terlalu banyak duduk di depan laptop atau komputer sangat tidak baik untuk kesehatan. Jika kamu sudah merasa pegal, jalan-jalan atau berdirilah selama 5 menit demi melancarkan perderan darah. Dengan begini, kamu akan nyaman kembali dalam bekerja.

Katakan “tidak”

Mengerjakan sesuatu yang bukan spesialisasimu dapat menjadi pengalaman serta tantangan baru dalam dunia karir. Namun, tidak selamanya kamu bisa menerima semua tugas yang datang begitu saja. Belajarlah berkata tidak serta alasannya. Dengan cara ini orang lain akan tahu tanggung jawabmu yang sesungguhnya dan kamu dapat mengelola waktu dalam menyelesaikan pekerjaanmu.

Work Time Balance

Ingat! Dalam bekerja kamu juga butuh work time balance untuk hal-hal pribadimu. Jangan sampai pekerjaan menyita privasi bahkan kamu tidak memiliki pekerjaan lain selain urusan kantor. Jika hal ini terjadi kepadamu, konsultasilah dengan atasan atau rekan kantor yang dapat memberikan saran demi mengelola waktu yang lebih baik.

Mengaku Salah

Berkelit dari sebuah kesalahan hanyalah membuang-buang waktu. Jika kamu memiliki kesalahan, minta maaflah dan berjanji untuk tidak mengulanginya lagi. Dengan cara ini, kamu bisa mengelola waktu dengan baik dan move on ke kerjaan berikutnya. Atasan pun juga akan memaafkan dan menghargai segala kejujuran kamu kok.

Jangan Main Sosmed

Sosmed merupakan salah satu penghambat produktivitas. Nah, jika kamu sedang fokus jangan buka-buka sosmed yang dapat mendistraksi tugasmu. Jauhkan sebentar jika berhasil mengerjakan 1 tugas, kamu dapat membukanya kembali sebagai self reward.

artikel ini disadur dari https://glints.com/id/lowongan/tips-mengelola-waktu/#.Y8oDAXVBzIU 

PENULISAN KREATIF ALA "MOSELO"

        Pengin menulis dengan bahasa yang menarik dan dapat bermanfaat? tips menulis kreatif di bawah ini akan membantu kamu.

1. Membuat Judul yang Menarik

Hal yang dibaca pertama kali dari sebuah tulisan adalah judul. Judul adalah penentu, apakah orang ingin membaca tulisanmu ataukah tidak. Maka dari itu, pemilihan judul merupakan salah satu bagian tersulit dalam membuat tulisan selain membuat tulisan itu sendiri.

Sebaiknya hindari judul yang mudah ditebak. Tapi buatlah judul yang memancing rasa penasaran orang lain sehingga mereka bisa menjawab rasa penasaran tersebut dengan membaca tulisan kamu. Untuk membuat judul tulisan, kamu perlu pengkayaan kata. Bisa dari bahasa asing, bahasa daerah, atau bahasa lainnya.

2. Fokus pada Topik Pembahasan

Terkadang, saking asyiknya menulis kreatif, membuat banyak penulis lupa tentang batasan topik yang ditulis. Bahkan, tidak sedikit pula yang keluar dari jalur pembahasan. Alih-alih ingin membuat tulisan yang mendetail, tapi justru malah lari ke topik lain yang tidak berhubungan.

Nah, untuk mengatasi hal ini, kamu perlu membuat sub topik pembahasan. Agar tulisan kreatifmu tetap fokus.

3. Perbanyak Baca Buku Sejenis

Tips menulis kreatif selanjutnya yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membaca buku sejenis. Karena, dengan begitu kamu bisa mempelajari secara langsung apa yang dimaksud dengan tulisan kreatif dan bagaimana cara membawakannya ke dalam sebuah tulisan.

Semakin banyak buku sejenis yang kamu baca, semakin banyak pula ilmu dan sudut pandang yang kamu miliki. sehingga wawasanmu akan semakin luas.

4. Sering-Sering Berlatih

Percuma saja jika ilmu banyak tapi jarang berlatih. Berlatih akan membuatmu lebih paham mana tulisan yang kurang menarik, harus dirubah, atau diganti. Berlatih juga bisa membuat imajinasimu berkembang dibandingkan hanya tahu teorinya saja.

Kamu bisa mencoba membuat tulisan kreatif lalu kirim ke komunitas menulis. Minta pendapat mereka tentang tulisanmu. Dengan begitu kamu akan tahu seberapa berkualitas tulisan yang sudah kamu buat.

5. Pemilihan Diksi yang Tepat

Tips menulis kreatif selanjutnya adalah pemilihan diksi. Dalam menulis kreatif, pemilihan diksi adalah hal wajib yang harus kamu pikirkan. Karena, tujuan dari menulis kreatif adalah membuat orang terpancing untuk membaca cerita yang kamu buat. Jika diksinya datar-datar saja, pembaca akan enggan untuk meneruskannya.

Kamu bisa memperbanyak kalimat yang memunculkan banyak pertanyaan di kepala pembaca. Sehingga mereka memiliki alasan untuk terus membaca tulisan kamu. diksi yang dimaksud adalah pilihan kata yang tepat ya, disesuaikan dengan konteksnya.

6. Sisipi dengan Perumpamaan

Menggunakan majas dalam tulisan adalah tips menulis kreatif yang dijamin ampuh menarik pembaca. Kamu bisa menggunakan majas metafora atau hiperbola untuk membuat tulisanmu semakin bernyawa.

Akan tetapi, tidak disarankan menggunakan majas yang terlalu banyak ke dalam tulisan yang kamu buat. Karena, majas yang terlalu banyak akan membuat pembaca lelah sebab harus memahami maksud tulisan yang dibaca.

7. Melakukan Riset

Tips menulis kreatif yang tidak kalah penting adalah melakukan riset. Riset bisa kamu lakukan sebelum memulai menulis topik tertentu. Riset bisa meliputi topik yang akan kamu tulis, imajinasi yang digunakan, gaya bahasa, tokoh, dan poin-poin penting lainnya.

Riset tidak bisa dilakukan secara singkat, karena banyak yang harus dipikirkan secara mendetail. Bahkan, penulis yang sudah berpengalaman pun melakukan riset hingga berbulan-bulan hingga menghasilkan tulisan best seller.

Agar risetmu berjalan dengan lancar, kamu bisa mengamati sekitar dan mengumpulkan data sebanyak mungkin. Semakin banyak data yang kamu dapat, semakin leluasa kamu bisa membuat tulisan kreatif. Bahkan, kamu diperbolehkan untuk melakukan wawancara langsung dengan orang lain untuk menambah data riset.

8. Ekspresi dan Emosi di Dalam Tulisan

Tips menulis kreatif yang terkadang dilupakan adalah menambahkan ekspresi dan emosi di dalam tulisan. Padahal kedua hal tersebut dapat menghidupkan tulisan. Biasanya, kendala yang sering dialami adalah sulit untuk mengungkapkan ekspresi dan emosi dalam tulisan.

Untuk menuliskan ekspresi, kamu bisa mendeskripsikan gerak tubuh atau mimik wajah sedetail mungkin. Bayangkan kamu sedang melihat seseorang dengan ekspresi marah, sedih, atau gembira. Dan perhatikan bagaimana bahasa tubuh mereka, lalu tuangkan dalam tulisan.

Sedangkan untuk emosi, bisa melalui penjelasan deskriptif atau melalui percakapan dialog atau monolog. Untuk lebih jelasnya tentang tips menulis kreatif yang satu ini, kamu bisa memperhatikan langsung dari novel misalnya yang sering menuliskan ekspresi dan juga emosi di dalamnya.

9. Dialog dalam Tulisan

Membuat dialog dalam tulisan merupakan tips menulis kreatif yang bisa kamu pakai untuk membawa pembaca ke imajinasi tingkat tinggi. Dengan adanya dialog pembaca bisa membayangkan adegan tersebut benar-benar terjadi dan lebih mudah untuk dipahami oleh pembaca.

Terutama untuk kamu yang kesulitan menuangkan ekspresi dalam bentuk tulisan, membuat dialog sangatlah membantu. Dialog bisa dilakukan dua arah atau berdialog dengan diri sendiri alias monolog. Akan tetapi, jangan terlalu banyak menaruh dialog dalam sebuah tulisan, kecuali jika kamu memang sedang membuat script untuk akting.

10. Mengganti Kata Benda

Kata benda sering digunakan dalam menulis kreatif, misalnya adanya hewan seperti kucing atau anjing. Namun, karena ini adalah tulisan kreatif, kamu bisa menggantinya dengan kata yang lebih menarik namun masih menggambarkan benda tersebut.

Misalnya, untuk penyebutan kucing bisa kamu ganti dengan Si Meong. Atau anjing dengan sebutan GukGuk. Meskipun tidak menyebut hewan kucing atau anjing, tapi pembaca memahami apa yang kamu maksud karena ada di sekitar mereka.

Mengganti kata benda juga bermanfaat agar pembaca tidak bosan membaca tulisan dengan penyebutan yang monoton. Kamu bisa belajar mencari kata benda pengganti untuk setiap kata benda yang hendak kamu tulis.

11. Belajar pada Ahlinya

Tips menulis kreatif terbaik adalah belajar pada ahlinya. Kamu bisa mengikuti kelas khusus yang bisa mengupgrade kemampuanmu dalam menulis kreatif. Enaknya belajar pada ahlinya adalah kamu bisa langsung mendapatkan masukan bagian mana yang harus dirubah dan mana yang dipertahankan.

Namun, biasanya untuk belajar pada ahlinya dikenakan biaya yang tidak sedikit. Namun itu sebanding dengan ilmu yang akan kamu dapatkan. nah, demikian beberapa tips agar kamu lebih produktif menulis. 

(artikel ini dikutip dengan perubahan dari https://moselo.com/blog/tips-menulis-kreatif/)